co na redukcji

Solaros co aktualnie myślisz o cheat dayach robionych podczas redukcji? Chodzi mi o takie jakie Ty robisz a nie marne dwa hamburgery na krzyż ;)

Również potwierdzę to co piszą wszystko powyżej. BF zdecydowanie mniejszy. Az ciekawe jak to po redukcji będzie wyglądać. W jej trakcie już sobie nie będziesz pozwalał na takie cheaty jak teraz ?

Sorry za spam ale mam jeszcze jedno pytanie, które mi sprawia problem w redukcji. Na przykład co zdarza się dosyć często ostatnio, mam powiedzmy impreze rodzinną, w której muszę zjeść troszkę rzeczy które nie da się policzyć, coś tłustego, np. placki ziemniaczane po węgiersku. Jakieś rady, które mogą mi pomóc, aby nie zrobić sobie krzywdy?

[...] nie? to samo czekolada 80%+ to samo keczup to samo inne rzeczy dlaczego nie można zjeść czekolady? pomimo tego że nie przeszkadza w niczym to udowodniono że pomaga w redukcji dla mnie nie musi pomagać - byle nie przeszkadzało a mi pomaga w ten sposób że jak zjem 25gramów to nie myslę o białej czekoladzie czy innych smakołykach to samo [...]

[...] się dzisiaj pomierzyć na bardzo solidnym analizatorze składu ciała. /SFD/Images/2016/1/29/7c722b2e39ff4f388780bf39114dbdf6.jpg Będą to więc wyniki początkowe mojej krótkiej redukcji, a za jakiś czas (myślę, że za jakieś 5-6 tyg) porównam wyniki i czy udało się coś poprawić ;) Ogólnie nie ma tragedii, masa ciała jak na mnie solidna, fatu 17% - [...]

[...] mógł zaplanować dalsze działania. Przede wszystkim musze powykluczać z treningu ćwiczenia, które na pewno negatywnie wpłyną na dokuczające mi urazy. Na razie lekko zmieniam plan , z poprzedniej redukcji od Ciebie i jak zrobię jeszcze 2 treningi z niego, to podrzucę Ci do oceny, czy tak może być :-) Potem zajmiemy się resztą. Zostało 71 dni 8-)

[...] raczej żadnego (na szczęście regresu - chyba też nie, przynajmniej waga i pomiar pasa dzisiaj - były takie same jak tydzień temu), ale był to najsłabszy tydzień obecnej redukcji. Poza wyjazdem do Wrocławia, gdzie wiedziałem, że będzie luźno, były tylko 3 dni treningowe (właściwie to nawet 2 solidnych treningów nie było, bo jeden rozbity na [...]

[...] Tak więc mam nadzieje,ze do końca roku podtrzymam formę i od stycznia w pełni zdrowia, ruszę z masą. Jak mi się uda to do końca roku jakieś mini podsumowanie krótkiej redukcji - też wrzucę, z fotkami itd. To foto z niedzieli z saturna i potem w domu https://i.imgur.com/VFSHxZw.jpg https://i.imgur.com/ZGmoVGz.jpg Dzisiaj już czysta micha i [...]

[...] istnieje, ale nie widzę większej różnicy między jedzeniem wszystkiego w 10 h a w 7 h. Plus nie ma to takich magicznych właściwości, jakby niektórzy chcieli (w kontekście redukcji, ale przekaz, że post nie neguje efektów jedzenia śmieci jest dość jednoznaczny). Jak to napisał [...]

[...] DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki wskakuje za to spalacz (średniej mocy) przed treningiem/aerobami narazie odczucia po redukcji tłuszczu dobre   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 540        224,2        303,1        51,4     [...]

[...] - masa 2(hard core, cwiczenie silowe na 2 miejscu, 5-15powt w regresji)-regeneracja i sprawdz wyniki. Redukcje nie rozwijaja miesni, a jesli juz to na krocej niz trwa cykl redukcji. wniosek taki ze nie moga byc czescia cyklu ktory oceniasz pod wzgledem "wynikow". hola hola! a kto powiedzial ze ja mysle o wynikach w kg? ja mowie o [...]

Ja bym nie chciał obcinać kalorii, jednak jeszcze trochę redukcji zostało, więc nie ma co raz, że spowalniać metabolizmu, a dwa potem się męczyć. Mi na tą chwilę co chodzi po głowie jeśli nie ruszy, to wprowadzenie rotacji. Ewentualnie podkręcenie tarczycy przed czym póki co się bronię.

[...] nie jest na pewno, ale jak na ten okres i podejście jest na prawdę nieźle. Szczególnie biorąc pod uwagę fakt, że jest jakieś 10 tygodni po zawodach. Zazwyczaj 10 tygodni po redukcji zaczynałem kolejną %-) W planie jeszcze jakoś 6-7 tygodni masy i redukcja pod okres świąteczny. Zakładając, że do tego czasu nic się nie wydarzy %-) No i tego [...]

Przemo, na to liczę. Akurat hcg skończę w przyszłym tyg., to na ostatni tydzień redukcji to co ma zejść powinno zlecieć. Mortalus, teraz w DT mam całe 340g ww, więc dla niektórych to jest LC hehe. A w tym posiłku całe 40g węgli, więc w sumie jak na tą ilość i tak całkiem obfity posiłek wyszedł :-D. Kiedyś Wolskiemu robiłem żarcie (długa historia [...]

[...] tylko na zasypianie, teraz nie stosuję wcale, a po tych dwóch tygodniach stosowałem tylko na sen w dni treningowe, ale nie zwracałem w ogóle uwagi na takie zmęczenie, a była tam końcówka redukcji i chodziłem faktycznie trochę dojechany, ale byłem pewien, że to kalorie, ale po tym co napisałeś to też potestuję na sobie czy mam takie objawy :)

[...] minut. Generalnie święta to była średnio trzymana dieta, ale też bez przesadnego obżerania się. Dzięki temu w pasie nic nie przybyło. Waga dziś rano 95 kg, czyli od początku redukcji przybyło 3 kg W pasie spadło póki co 5 cm. Ze 102. Ale tutaj raczej upatrywałbym spadek wody, a nie palenie tłuszczu. Zmiana w sylwetce jednak minimalna jest. Tak [...]

bardzo dobra decyzja z zakonczeniem redukcji bo IMO troche długo juz trwała, teraz tydzien regenaracji i korzystania z tego co dobre a potem masa masa masa i na lato 2011 mała wycinka i forma jak sie patrzy dorba zyła na przed ramieniu co do patelni to teflon jest rewelacyjny omlety wychodza za***iste tylko ze ja jakis czas temu na reduckji jak [...]

[...] - usłyszysz mnie nim przejdę do historii" -- MARIAN - dzięki No ja też mam nadzieję, że już zarzuciłem odpowiednią ilośc kcal Do domu to właściwie na 1,5 dnia Co do fotek to ja od razu mówię że szału nie będzie, chyba że porównacie ze starymi fotami jeszcze sprzed redukcji ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-11-13 13:07:20

[...] nieznacznie, w DNt o około 50g chyba, kossztem tłuszczy (w DT też zmniejszyłem ilość tłuszczy), mam nadzieję, że nie będzie podlewać zabardzo, ale to się okaże. Pasuje do redukcji jeszcze kilka kilogramów zrobić, bo redukcja będzie kosa Prosiłbym doświadczonych o ocenę i porady co do filmików wyżej. Track na dziś: [...]

[...] jeszcze bedzie łapa na pół świata, co by nie Ludi - hehe, powszechny problem widzę No tak jak mówisz, chyba nie ma co kombinować, tylko przyłożę się do fazy negatywnej bo fajnie to działa, teraz będę na bilansie 0 mniej więcej, dopiero za 1msc zacznę ciąć na całego, także pewnie jak zacznę masę po redukcji to się pobawię w takie rzeczy ------